Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile (meniu detaliat pentru fiecare zi)

Respectarea dietei cu hrișcă va da un rezultat excelent în lupta pentru frumusețe și armonie și va curăța perfect organismul de toxine și toxine. Datorită acestui muesli puteți pierde până la 10 kilograme de greutate în exces într-un timp scurt și, în același timp, fără a vă afecta sănătatea.

Hrișca are un avantaj foarte important - conține celuloză, o cantitate mare de oligoelemente și vitamine. Saturează perfect și ameliorează o persoană de foame pentru o perioadă lungă de timp. Hrișca poate fi cumpărată din toate magazinele fără probleme și s-a impus de mult ca fel principal sau suplimentar pentru prânz. Acest articol vă va spune cum să slăbiți cu hrișcă într-o săptămână, cât de mult puteți slăbi și dacă este posibil să vă reduceți greutatea cu 10 kg în 7 sau 14 zile.

Corp slab datorită pierderii în greutate pe dieta cu hrișcă

Proprietățile utile ale hrișcii și beneficiile unei diete cu această cereală

Hrișca este perfectă pentru alimentația alimentară și în timpul unei diete sportive. Este bogat în proteine vegetale, care sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea masei musculare și a oaselor. Și carbohidrații lenți din compoziția lor sunt absorbiți mai bine de organism, fără a provoca greutate. Datorită vitaminelor și nutrienților săi, este folosit ca componentă principală a mono-dietelor, astfel încât organismul să primească tot ce are nevoie pentru un metabolism sănătos atunci când slăbește.

Tabel - compoziția de hrișcă

Vitamine Minerale
  • ÎN 1
  • ÎN 2
  • LA 3
  • LA 6
  • LA 9
  • E.
  • fosfor
  • potasiu
  • magneziu
  • siliciu
  • clor
  • sulf
  • calciu
  • zinc
  • mangan

În plus, hrișca are următoarele avantaje:

  • datorită celulozei, curăță structural organismul și stimulează tractul digestiv;
  • datorită conținutului de macro și micro elemente, este considerat un produs complet;
  • nu necesită mult timp și este ușor de preparat;
  • Accesibilitate;
  • durabilitate îndelungată.

Pe lângă faptul că este eficientă pentru pierderea în greutate, hrișca are efecte benefice asupra întregului organism prin eliminarea toxinelor și a excesului de apă.

Hrișcă pentru pierderea eficientă în greutate

Dezavantaje și contraindicații

Hrișca este folosită ca un singur produs pentru nutriție. Prin urmare, chiar și cu o mare voință, nu toată lumea poate rezista unui maraton de armonie. Și, în ciuda indicatorilor de înaltă performanță ai acestei metode de pierdere în greutate, există contraindicații care trebuie respectate pentru a nu dăuna sănătății și a nu provoca complicații.

Contraindicatii:

  1. Cu o cantitate mare de vitamine și minerale, nu poate furniza pe deplin organismului tot ce are nevoie pentru o perioadă lungă de timp (7-14 zile).
  2. Sarcina și perioada de alăptare.
  3. Prezența diabetului zaharat.
  4. Ulcer la stomac.
  5. Atacurile de hipertensiune arterială;
  6. Tulburare a sistemului nervos central.

Dacă urmați această dietă, trebuie să fiți atenți la schimbările negative ale organismului și, dacă sănătatea dumneavoastră se deteriorează, opriți-le imediat.

Cât de mult poți slăbi

Datorită conținutului lent de carbohidrați și lipsei de hrișcă rapidă, este un produs cu conținut scăzut de calorii și foarte sățios. Respectarea strictă a unei diete timp de 7-14 zile vă permite să reduceți greutatea cu 10 kilograme și, în unele cazuri, cu 15 kilograme.

Vă rugăm să rețineți: nu puteți urma o dietă atât de strictă mai mult de o dată în 6 luni.

De ce vor depinde rezultatele? Cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât poți pierde mai multe kilograme. De asemenea, este important ca pe langa dieta, de exemplu, activitatea fizica sa iti mareasca consumul de calorii si, prin urmare, sa arzi mai multe grasimi. Pe de altă parte, abaterile de la dietă, gustările cu bomboane vor interfera cu procesul de slăbire, așa că s-ar putea chiar să câștigi prea mult în acele săptămâni sau două cu terci.

Fetele înainte și după ce slăbesc cu o dietă cu hrișcă

Reguli de dietă

Dieta cu hrișcă este una dintre cele mai eficiente metode în lupta pentru armonie și frumusețe. Cu o observare adecvată, organismul poate pierde până la 1 kilogram pe zi. Este logic să afirmăm că după finalizarea unui curs de șapte zile, o pierdere de 7 kg devine reală. Acestea sunt rezultate excelente. Poate că nicio dietă nu poate oferi acest lucru într-un timp atât de scurt.

Reguli de conformitate:

  • durata maximă a unei diete este de 14 zile. În continuare, organismul ar trebui să se odihnească aproximativ o lună pentru a se recupera, iar procedura poate fi repetată;
  • Asigurați-vă că reglați echilibrul apei bând cel puțin 1, 5 litri de apă curată;
  • dacă vă este foarte foame înainte de culcare, puteți bea 1 pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Poti alterna apa cu ceai verde neindulcit;
  • Nu puteți folosi ulei, sare sau condimente în gătit.
  • Pentru cele mai bune rezultate, ultima masă trebuie luată cu 3-4 ore înainte de culcare.

Cu respectarea atentă a regulilor, contraindicațiilor și atitudinilor față de propria sănătate, se poate baza pe obținerea unui rezultat pozitiv maxim în scăderea greutății cu 10 kg fără a vă afecta sănătatea.

Poți mânca fructe?

După cum am menționat mai devreme, este o dietă mono și dacă este urmată atunci majoritatea alimentelor, condimentelor și sarii sunt interzise de consum. Chiar și așa, există o listă de ingrediente permise care vor ajuta la diluarea unei diete slabe.

Produse permise:

  • fructe proaspete;
  • Fructe uscate;
  • Miere (în cantități mici);
  • Verdeaţă.

Toate acestea pot fi adăugate la mush. Dar este important să-l păstrați cu moderație, altfel carbohidrații în exces vor interfera cu procesul de slăbire.

Dieta cu hrișcă a ajutat-o ​​pe fată să slăbească

Nuanțe: la ce să acordați o atenție deosebită

După cum știți, principala metodă de a face acest granola este prin gătire. Dar cu această metodă, majoritatea vitaminelor vitale se pierd. Prin urmare, nutriționiștii recomandă să înmuiați granola peste noapte cu un pahar de apă rece sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Dimineața se umflă bine și este gata de utilizare.

Primele zile de dietă pot duce la o lipsă de glucoză, dureri de cap și oboseală generală. Pentru a minimiza acest proces, puteți bea câteva înghițituri de apă cu zahăr. Acest lucru accelerează reglarea.

Ieșirea corectă din dietă este, de asemenea, foarte importantă. În timpul perioadei de monodietă, stomacul uman este semnificativ redus în dimensiune, astfel încât nu puteți crește și completa porțiile imediat. Altfel toate eforturile sunt zadarnice.

Hrișca este bogată în vitamine și minerale

Dieta cu hrișcă și exerciții fizice

Combinația dintre dieta cu hrișcă și antrenamentul sportiv este destul de posibilă. De fapt, depășește multe alimente vegetale în ceea ce privește conținutul de proteine. De asemenea, conține aminoacizi importanți care sunt esențiali pentru construirea fibrelor musculare. Potolește perfect foamea, astfel încât, atunci când ține dietă, sportivul să nu se simtă amețit și slăbit. Această cereală este capabilă să mărească metabolismul, să mărească eficacitatea pierderii în greutate și să normalizeze procesele metabolice.

Vitamine pentru nutriție

În mod ideal, ar trebui să luați complexe multivitamine, ale căror componente alternează pe tot parcursul anului. De fapt, cu mâncarea și ritmul modern de viață, corpul uman de multe ori nu primește tot ce are nevoie. Prin urmare, în conformitate cu dieta, puteți lua și un complex suplimentar de vitamine. Acest lucru nu va face decât să întărească apărarea organismului.

O dietă cu terci de hrișcă va scăpa de grăsimea corporală

Exemplu de meniu pentru 7 zile

Nu toată lumea poate trece printr-o dietă obositoare doar cu hrișcă și apă. Prin urmare, cu adăugarea de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, fructe proaspete și uscate, puteți observa o opțiune mai blândă.

luni:

  • Mic dejun: un pahar de hrisca aburit cu apa clocotita (70 gr).
  • Gustarea 1: un pahar de ceai verde.
  • Prânz: hrișcă (100 g) cu chefir și 25 g caise uscate.
  • Gustare 2: Ceai din plante fără zahăr.
  • Cina: hrisca (50 gr) coapta la abur cu apa clocotita (timp de 1 ora).

Marţi:

  • Mic dejun: un pahar de hrisca (80 g) aburit cu apa clocotita si 30 g de prune.
  • Gustarea 1: un pahar de ceai verde.
  • Prânz: Hrișcă (100 g) cu chefir și 25 g de măr uscat.
  • Gustare 2: Ceai din plante fără zahăr.
  • Cina: hrisca (60 gr) coapta la abur cu apa clocotita.

miercuri:

  • Mic dejun: un pahar de hrisca aburit cu apa clocotita (70 gr).
  • Gustare 1: un pahar de ceai verde cu menta.
  • Prânz: hrișcă (100 g) cu chefir și 25 g caise uscate.
  • Gustare 2: Ceai din plante fără zahăr.
  • Cina: hrisca (50 gr) aburita cu apa clocotita si 1 mar verde.

Joi:

  • Mic dejun: un pahar de hrisca inabusit cu apa clocotita (100 g) cu adaos de patrunjel tocat.
  • Gustarea 1: un pahar de ceai verde.
  • Pranz: hrisca (100 g) cu chefir si 30 g prune uscate.
  • Gustarea 2: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Cina: hrisca (80 gr) coapta la abur cu apa clocotita.

Vineri:

  • Mic dejun: un pahar de hrișcă (120 gr) cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Gustare 1: un pahar de ceai verde cu cimbru.
  • Pranz: hrisca (150 gr) cu chefir si 1 mar verde.
  • Gustare 2: Ceai din plante fără zahăr.
  • Cina: hrisca (60 gr) aburita cu apa clocotita si coriandru tocat.

Sâmbătă:

  • Mic dejun: un pahar de hrisca aburit cu apa clocotita (70 gr).
  • Gustarea 1: un pahar de ceai verde.
  • Prânz: hrișcă (100 g) cu chefir și 25 g caise uscate.
  • Gustare 2: Ceai din plante fără zahăr.
  • Cina: hrisca (50 gr) coapta la abur cu apa clocotita.

Duminică:

  • Mic dejun: un pahar de hrisca aburit cu apa clocotita (70 gr).
  • Gustarea 1: un pahar de ceai verde.
  • Pranz: hrisca (150 gr) cu chefir si patrunjel.
  • Gustarea 2: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Cina: hrisca (50 g) cu chefir si 30 g caise uscate.

Pe parcursul întregii diete, cu siguranță ar trebui să bei 1, 5 litri de apă pură, necarbogazoasă pe zi.

O porție de hrișcă aburită în meniul de dietă pentru pierderea eficientă în greutate

Rețete de gătit

Cele mai bune modalități de a găti hrișcă în timp ce ești la dietă este prin a o abur cu apă clocotită sau apă rece, precum și cu chefir. Este necesar să turnați cantitatea necesară de cereale cu o porție dublă de lichid, acoperiți și lăsați timp de câteva ore sau peste noapte. În același timp, toate vitaminele sunt păstrate în el, iar indicele glicemic este la un nivel scăzut, ceea ce vă permite să saturați bine organismul și să nu obțineți calorii suplimentare pentru grăsimea corporală.

Cand hrisca se umfla, poti adauga cateva verdeturi sau fructe uscate. Se permite să se radă morcovi sau mere proaspete într-o pulpă. Cu toate acestea, în niciun caz nu trebuie să utilizați ulei, sare și zahăr în prepararea unei opțiuni dietetice.

Terci de hrișcă cu ierburi - un fel de mâncare dietetic care promovează pierderea în greutate

Cum renunț la dietă?

Ca și în orice dietă, hrișca trebuie îndepărtată cu grijă și treptat. Sub nicio formă nu trebuie să crească semnificativ porțiile și conținutul de calorii din hrana zilnică. Este important să echilibrezi meniul și să introduci treptat noi produse în cantități mici. Puteți începe prin introducerea alimentelor cu carbohidrați sub formă de cereale și legume. În acest caz, merită să rămâneți la metoda de gătit cu abur.

Apoi puteți adăuga brânză și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în meniu. În prima săptămână de lansare este strict interzisă intrarea în prăjiți, făină și deserturi. Și abia din a doua săptămână sunt permise carnea sau peștele prăjit, sucuri dulci în porții mici.

Pentru ca organismul să-și mențină suplețea pentru o lungă perioadă de timp după o dietă, merită să-și revizuiască radical dieta și să se concentreze pe o alimentație adecvată.

Înainte și după o dietă de două săptămâni cu hrișcă

rezultate asteptate

Hrișca este un produs de origine naturală, deci nu poate dăuna organismului. Proprietățile sale unice în curățarea organismului de toxine și toxine sunt folosite și de călugării tibetani în timpul meditației spirituale.

Rezultatul aderării la dieta este vizibil încă din a doua zi, când kilogramele încep să cadă de pe cântare. Dieta face posibilă pierderea de până la 1 kg pe zi. Este deosebit de important să vă asigurați că rezultatul este păstrat pe o perioadă lungă de timp. Și asta înseamnă că, în ciuda întregii complexități a conformării, această dietă merită cu siguranță încercată, pentru cei care visează să-și ia rămas bun de la urâtul lor exces de greutate.

Fata a estimat rezultatul pierderii în greutate pe o dietă cu hrișcă

Recenzii și recomandări de la medici și nutriționiști

  1. „Dacă considerăm că dieta cu hrișcă este o metodă eficientă de slăbire, atunci ca medic nu pot da un răspuns clar. Pe de o parte, hrișca este bogată în vitamine și microelemente în compoziție care pot satura organismul în timpul postului strict. Cu toate acestea, atunci când o persoană are tulburări gastro-intestinale sau ulcere, este pur și simplu imposibil să urmezi această dietă din cauza deteriorării sănătății. Vă recomand să cereți mai întâi sfatul medicului dumneavoastră pentru a exclude prezența contraindicațiilor. "
  2. „Aș dori să spun imediat că nu găsesc nimic dăunător în dieta cu hrișcă. Desigur, dacă nu îl păstrați mai mult de 14 zile, atunci dacă nu există procese inflamatorii sau cronice la începutul dietei, va fi imposibil să provocați un rău semnificativ organismului. Această dietă este ideală pentru sportivi și culturisti. Cred că nu numai că dă rezultate grozave, dar și menține corpul într-un ritm sănătos de-a lungul timpului.
  3. „Din experiența mea personală și la apogeul pregătirii mele medicale, pot descrie pozitiv dieta cu hrișcă. De asemenea, suntem medici, oameni și câteva kilograme la atingere. După sarcină, nu aveam cum să slăbesc. Și după ce am încetat să alăptez, am decis să încerc imediat această dietă. Observ imediat că mi-a fost destul de ușor să țin. Dar rezultatele m-au surprins! Stomacul mi-a dispărut imediat și, mai ales, celulita urâtă a fost redusă vizibil. Singurul lucru pe care îl recomand imediat este să aveți un complex multivitaminic bun în momentul ținerii dietei pentru ca forțele vitale ale organismului să nu sufere de lipsa elementelor importante. "
  4. „Această dietă este bună pentru oamenii sănătoși. De exemplu, este în general contraindicat la vârstnici. Nu numai că nu dă rezultate pozitive în pierderea în greutate, dar provoacă și complicații în activitatea tractului gastrointestinal și a sistemului cardiac. Și diabeticii sunt în general excluși de la implementare, deoarece trebuie să controleze strict norma de zahăr din sânge. Și aici este în general imposibil de acceptat. Desigur că poate fi folosit pentru a pierde în greutate, dar este mult stres pentru organism. Trebuie să te gândești la asta chiar și înainte de a mânca hrișcă. "
  5. „Dar recomand această dietă. La urma urmei, nu numai că vă permite să pierdeți câteva kilograme, dar și curăță perfect corpul de toxine și toxine. Vindecă și restabilește procesele vitale din corpul nostru. Cine dintre noi femeile nu și-ar dori să arate mai tânără? De ce cheltuiți mulți bani pe proceduri scumpe când aveți hrișcă! Ieftin și eficient! Fac curățarea de hrișcă de câteva ori pe an. Și mă simt grozav! "