Căutăm cel mai simplu mod de a pierde în greutate: dieta cu pepene verde - minus 10 kg pe săptămână

Pepene verde pentru pierderea în greutate

Conținutul caloric al pepenelor verde este de 38 kcal la 100 g, așa că fructul (strict vorbind denumirea corectă pentru un astfel de fruct este dovleacul, dar pentru simplitate îl numim fructe) este ingredientul principal al uneia dintre cele mai delicioase și eficiente diete. Acest program nutrițional poate produce rezultate bune, dar nu este pentru toată lumea.

Înainte de a-l încerca, trebuie să vă familiarizați cu contraindicațiile. În articolul nostru vom vorbi despre proprietățile benefice ale pepenei verzi, câte kilograme poți pierde cu o dietă cu pepene verde, vom oferi recenzii despre această metodă de slăbit.

Principii

Ca orice dietă mono, acest program nutrițional nu este potrivit pentru utilizare pe termen lung.Nu trebuie respectat mai mult de două zile la rând.. . . Nutriționiștii recomandă programarea acestor zile de post o dată pe săptămână sau mai des - o dată la 4 sau 5 zile. Există însă și programe „pepene verde" care sunt concepute pentru 3, 5 sau chiar 10 zile.

Pepenii verzi au câteva beneficii importante:

Beneficiile pepenelui verde pentru pierderea în greutate
  • au un conținut scăzut de calorii;
  • au efect diuretic;
  • au un gust dulce pronunțat, suprimă foamea.

Dieta cu pepene verde se bazează în mare măsură pe efectul diuretic.: Ca urmare, din organism iese mult lichid - 1-2 litri pe zi. În consecință, greutatea este redusă cu 1-2 kilograme.

Dulceața permite pepenilor să te umple rapid, chiar dacă au un conținut scăzut de calorii.

Avantajele și dezavantajele metodelor de slăbire, contraindicații

Principalul plus estesimplitate relativă. . .

Pulpa de pepene verde pentru pierderea în greutate

Nu este prea greu să treci o zi doar cu pepene verde și pâine de secară.

Fructul are gust buncare le place tuturor, e o placere sa mananci.

Desigur, este nevoie de voință pentru a rezista doar o zi, dar fetele nu au probleme serioase cu asta.

Dieta cu pepene verde vă permite să slăbiți rapid într-o zi.

Acest lucru se datorează pierderii de lichide.. . . Dar organismul va compensa rapid aceste pierderi.

Pentru a pierde cu adevărat în greutate, trebuie să scapi de grăsime. O modalitate excelentă de a obține rezultate este să faci zile de post „pepene verde" în mod regulat.

Principalele contraindicații sunt problemele renale:

  • Scăderea funcției lor;
  • prezența pietrelor cu un diametru mai mare de 4 mm.

Contraindicațiile sunt, de asemenea:

  • sarcina târzie;
  • tendință la edem;
  • Boala pancreatică;
  • Diabetul zaharat.

Important este sa poti alege in magazin un pepene verde, altfel te poti face rau consumand aceste fructe in cantitati mari, chiar daca nu ai contraindicatii.

Fructe crescute fără substanțe chimice și coapte natural,apar pe rafturi cel mai devreme la mijlocul lunii august. . . Un astfel de fruct are o coadă uscată, un contrast ușor între dungi întunecate și deschise. Când apeși pe el, face un zgomot plictisitor, puternic.

Produse permise și interzise

În afară de pepene verdePrincipalele componente ale acestui program nutrițional vor fi::

  • Pâine crocantă de secară;
  • Cracker.

Bea cât mai multă apă. Evită ceaiul și cafeaua în timpul „Zilelor pepenelor verde". Aceste recomandări se aplică atunci când dieta este limitată la o zi.

Elemente de meniu

Dieta timp de 3 zile

În aceste trei zile, trebuie doar să mănânci pepene verde.- un kilogram de pulpă la 10 kg greutate. Puteți bea orice cantitate de apă, suc de pepene verde sau ceai.

Program de șapte zile

Utilizare presupusă5 kilograme de pulpă de pepene verde zilnic timp de o săptămână.

Program de slăbit de 7 zile cu pepeni verzi

Ele pot fi consumate între trucuri de bază, poate fi folosit ca proaspăt sau smoothie. . . O altă opțiune este să mănânci pur și simplu pulpa într-o singură masă, în orice moment al zilei.

În aceste șapte zileTrebuie să urmați o astfel de dietă:

  • Mic dejun:una dintre opțiunile din care să alegi: fulgi de ovăz - 150 g, brânză de vaci - 200 g, iaurt - 200 g, pâine uscată de secară (poate fi pâine prăjită) cu o bucată de pește slab;
  • Masa de seara:100 g de pui sau file de pește, puteți folosi terci de hrișcă, orez sau salată de legume ca garnitură;
  • Masa de seara:o alegere a unuia dintre produsele lactate - chefir, lapte de copt fermentat sau iaurt de băut.

Dieta de aproximativ 10 zile

Acest program include consumul de pepene verde la cină. . .

Potrivit pentru micul dejun:

  • ouă fierte, omletă, omletă;
  • terci - hrișcă, fulgi de ovăz sau orez;
  • Brânză, brânză de vaci;
  • pâine uscată de secară sau biscuiți.

Puteți mânca orice la prânzcu excepția carbohidraților rapizi (paste, cartofi, pâine albă proaspătă) și a cărnii grase (carne de porc).

Recomandări tehnice

silueta subțire după o dietă cu pepene verde

Maria Alexandrovna, medic nutriționist:

Această dietă nu este potrivită pentru toată lumea din cauza particularităților digestiei - pentru unii, programul poate provoca dureri abdominale, greutate și greață.

Prin urmare, cu dieta cu pepene verde, ca și în cazul oricărui altul, totul este foarte individual.

Sfatul meu este să consultați un specialist înainte de a face astfel de experimente și să opriți dieta dacă ceva nu merge bine. Există multe alte moduri de a pierde în greutate.

Ekaterina Lvovna, medic endocrinolog:

În general, sunt împotriva oricărei diete. De obicei, prin acest cuvânt oamenii înțeleg o schimbare majoră pe termen scurt în regimul nutrițional cu scopul de a pierde în greutate.

Cu toate acestea, astfel de încărcături nu sunt deloc benefice pentru organism și nu au nici un rost. În loc să folosiți pepene verde sau orice altă dietă, este mai bine să normalizați doar dieta - există mai puține alimente bogate în calorii și un indice glicemic ridicat.

De asemenea, este foarte util să includeți mai multă activitate fizică în viața de zi cu zi. Acești doi pași duc la normalizarea greutății și la îmbunătățirea complexă a întregului organism.

Rezultate așteptate, reguli de ieșire, fotografii înainte și după

Puteți pierde câteva kilograme cu o dietă de trei zile cu pepene verde. Timp de o săptămână, pierderea în greutate ar trebui să fie de aproximativ 4 șitimp de o săptămână și jumătate - aproximativ 7-10 kilograme. . .

Zi de post pe pepeni verzi

Trebuie să reveniți treptat la dieta normală- Nu este nevoie să vă sprijiniți de alimente grele imediat după finalizare. Acestea trebuie adăugate în dietă treptat, începând cu doze mici.

Acest lucru pregătește sistemul digestiv pentru acest aliment.

Dacă mănânci doar „dieta cu pepene verde" într-o zi, poți continua să mănânci ca de obicei în celelalte zile. Principalul lucru -rezistă tentației de a face dieta mai hrănitoare. . .

Poate că după „Ziua pepenelor verde" corpul tău va dori mai multe alimente grase sau zaharoase sau pur și simplu va dori mai multă mâncare. Pentru a obține un rezultat, trebuie să vă abțineți de la a face acest lucru.

De obicei, dorința de a mânca mult sau chiar mult apare în a treia zi după ziua postului.

Vă invităm să vedeți câteva fotografii înainte și după cu cei care au slăbit cu o dietă cu pepene verde:

Rezultate înainte și după pierderea în greutate în pepeni verzi

Există multă dulceață și nu se îmbunătățește, chiar și a pierde în greutate este visul oricărei fete. Astfel de miracole sunt posibile cu o dietă cu pepene verde.

Principalul lucru este să vă amintiți că are contraindicații. Daca te hotarasti sa o incerci, trebuie sa o faci strict conform recomandarilor date.

Pentru rezultate bune, este necesar să țineți posturile cu pepene verde în mod regulat timp de una până la două luni.