Dieta cu pepene verde. . . Nicio altă dietă nu are atât de multe emoții pozitive. Carnea stacojie strălucitoare pe un fundal verde spectaculos atrage atenția și vă invită să încercați o bucată dulce.
Pepenele este în mod tradițional un bun diuretic și, de asemenea, foarte gustos și sănătos. Dieta cu pepene verde este una dintre dietele mono, adică se aplică regula generală a acestui tip de sistem alimentar - respectați dieta nu mai mult de cinci zile. O perioadă de 3-5 zile este suficientă pentru a elimina toxinele și excesul de apă, precum și sărurile care sunt nedorite pentru organism.
Un curs de zece zile vă permite să scăpați de aproximativ 7 kg de greutate în exces, dar este foarte dificil să petreceți 10 zile la o astfel de dietă, deci trebuie să o abordați fără fanatism.
Dieta cu pepene verde se referă la dietele mono. Dacă este urmat, se recomandă consumul unui singur tip de produs timp de câteva zile. Prin urmare, nutriționiștii avertizează că nu va dura mai mult de 5 zile până când veți sta la o dietă atât de plăcută de sine și nu prea stresantă pentru pierderea în greutate.
Experții dau norme zilnice diferite pentru utilizarea pepenilor (1 kg de pepene verde la 10 kg (15 kg) de greutate corporală), dar, ca orice altă problemă, este necesară și raționalitate și aici. Dacă săgeata de pe Balanță sare peste numărul 70, consumul de aproape 8 kg de pepene verde într-o zi este foarte problematic, chiar dacă împărțiți întreaga normă zilnică în 5-6 mese. Pe măsură ce pierdeți în greutate, concentrați-vă în primul rând pe propria sănătate. Dacă dieta cu pepene verde nu provoacă disconfort gastro-intestinal, poți mânca cât ești „în formă”.
Dieta cu pepene verde este considerată mai blândă, în care la pepene se adaugă câteva felii de pâine de secară sau alte alimente cu conținut scăzut de calorii (brânză, iaurt, pește sau carne cu conținut scăzut de grăsimi). Această dietă complexă poate fi urmată timp de 10 zile sau mai mult. Pierderea kilogramelor în plus în acest caz are loc mai încet, dar rezultatul obținut este menținut mai eficient.
Principiul dietei cu pepene verde
O anumită cantitate de pepene verde se mănâncă într-o zi. Calculul este după cum urmează: pentru fiecare 10 kg din greutatea dvs. , trebuie să mâncați 1 kg de pepene verde.
Reacționați cu atenție la orice schimbări de bunăstare în timpul unei diete mono, deoarece organismul poate avea uneori o reacție dificilă la o astfel de dietă mono cu pepeni verzi.
Dacă prima zi a trecut fără probleme (senzație de greutate în stomac, gaze și alte consecințe), puteți continua în siguranță această dietă timp de cinci zile.
După finalizarea dietei mono de cinci zile, treceți la așa-numita „masă de pepene verde” descrisă mai jos timp de zece zile.
„Aliment cu pepene verde”
- Mic dejun:făină de ovăz fără zahăr și puțină brânză.
- Prânz:o felie de pește gătit, carne de pasăre sau carne, salată de legume (dar fără pansamente grase).
- Cina:pepene verde (un kilogram de pepene verde pentru 30 kg din greutatea ta).
În total, pentru un curs de 15 zile al unei astfel de diete, puteți scăpa de 8 kg. Dieta nu este doar eficientă, ci și delicioasă.
Funcții și nuanțe
Nu ar trebui să alegeți primii pepeni verzi pentru o dietă cu pepene verde, deoarece producătorii le umple cu o doză crescută de îngrășăminte cu azot și stimulente de creștere pentru o maturare mai timpurie. Consumul de cantități mari de astfel de fructe poate duce la intoxicații grave cu nitrați.
Așteptați sezonul de vârf și mergeți la piață sau la magazin pentru a alege cel mai gustos pepene verde.
Datorită proprietăților sale diuretice active, urmarea dietei cu pepene verde necesită o toaletă în apropiere. Prin urmare, cel mai bine este să aranjați astfel de zile de post în timpul sărbătorilor sau în weekend.
Dacă doriți să adăugați o spălare ușoară a rinichilor la efectul general pozitiv, cea mai mare parte a pulpei de pepene verde trebuie consumată mai aproape de noapte. La urma urmei, sistemul urinar începe să funcționeze activ noaptea (după 3-4 ore). La cel mai mic apel, încercați să mergeți la baie pentru a permite dietei cu pepene verde să își facă treaba de curățare.
Este, de asemenea, important să finalizați corect dieta cu pepene verde. Cu cât dieta este mai restrictivă, cu atât este mai precaut să introduceți alte alimente. Nu uitați că orice dietă mono pentru scăderea în greutate va pune o povară serioasă asupra corpului dumneavoastră.
Contraindicații
Dieta cu pepene verde nu are practic contraindicații grave. Cu toate acestea, este recomandat să utilizați moderarea și raționalitatea în orice legătură cu sănătatea dumneavoastră.
Medicii recomandă persoanelor cu probleme cardiovasculare să nu se lase luate cu aceste deserturi delicioase, deoarece sucul de pepene verde spală activ sărurile de potasiu și magneziu din organism. Nu trebuie să abuzați de acest produs pe oricine are boli pancreatice și diabet zaharat din cauza conținutului ridicat de zahăr din pulpa de pepene verde.
Și, bineînțeles, toți cei cu probleme renale ar trebui să fie deosebit de prudenți, deoarece dieta cu pepene verde are un efect diuretic puternic.
Următoarele boli sunt contraindicații pentru dieta cu pepene verde:
- calculi renali;
- diabet zaharat;
- boli grave ale pancreasului.
Ascultă-ți bunăstarea și lasă-ți propriile sentimente să te ghideze. Apoi, dieta cu pepene verde este un instrument minunat pentru a pierde în greutate, pentru a îmbunătăți starea de spirit și pentru a îmbunătăți sănătatea.